避免放入过多箭支导致挤压，使用后清理内部污垢，存放时远离潮湿环境，定期检查肩带是否稳固。

进行充分热身，确保关节灵活。练习正确的踢腿姿势，避免膝盖受力不均。结合股四头肌训练，提高腿部支撑力，使动作更流畅。

通过加强腿部和背部的力量训练，确保每次抓举时能够稳固支撑重物。练习抓举时的爆发力和流畅性，减少不必要的动作失误。通过反复练习，增加抓举时的稳定性和精准性。